Pour les uns, il s’agit d’une activité qui vise à décompresser, pour les autres, d’une philosophie de vie qui va bien au-delà de la forme physique. Le yoga, l’une des écoles de la philosophie indienne, est un peu tout cela. De nos jours, nombreux sont les yogis et yoginis (yogis au féminin) à pratiquer à travers le monde. Pourquoi le yoga fascine-t-il autant ?
Initialement, le yoga est issu d’Inde et puise ses origines dans l’hindouisme et dans certaines formes du bouddhisme. Il existe de nombreuses variantes ; toutes ont en commun la recherche d’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme. Dans le monde occidental, le succès de cet enseignement indien a commencé par une forme plus moderne : le « Hatha Yoga ». Dans ce yoga, la forme physique jouait un rôle prépondérant et la composante spirituelle était peu prise en considération dans un premier temps. Ce yoga et d’autres variantes plutôt sportives sont dérivés du « Yoga Ashtanga » et mettent l’accent sur la condition physique et les techniques de respiration. Cette forme de yoga est très appréciée de ceux et celles qui aiment se donner à fond et transpirer.
Si, dans les cours de yoga en Occident, l’on enseigne plutôt des exercices pour faire du renforcement, maintenir et améliorer la souplesse ainsi que des exercices pour détendre le corps, on trouve également des cours adoptant une approche plus holistique. Désormais, la composante spirituelle est également très marquée en dehors de l’Inde, selon le style et l’orientation. Les adeptes, davantage attirés par les orientations méditatives, peuvent s’essayer au « Kriya Yoga », aussi appelé « yoga de l’action ». Pour mener une vie plus équilibrée, l’étude des textes religieux revêt également une grande importance. Le « Jnana Yoga » constitue une autre forme de yoga plus moderne. Jnana signifie la connaissance, et désigne un savoir terrestre, scientifique et spirituel.
“Le yoga possède tellement de variantes que chacun peut trouver celle qui lui convient.”
De nouvelles approches complètent en permanence les écoles de yoga traditionnelles. Voilà pourquoi le yoga est si populaire dans le monde entier. En effet, on ne peut pas parler d’un yoga. Il existe tant de façons de pratiquer que chacun peut trouver la pratique qui lui convient. Même au sein du même cours, l’effet sur le corps et l’esprit peut être vécu de manière très différente par chacun. Bien que le yoga soit considéré comme une activité douce pour le corps, un orgueil démesuré ou une mauvaise exécution des exercices peuvent occasionner des blessures. Il est donc impératif que la pratique du yoga soit encadrée par des professionnels. Un autre élément essentiel est de toujours tenir compte de sa forme physique. L’objectif : écouter son corps. En cas de douleurs, il est important de les prendre au sérieux, d’arrêter l’exercice et au besoin de consulter un médecin. Les mêmes consignes s’appliquent aux personnes malades ou physiquement limitées. Mis à part cela, le yoga peut être pratiqué à n’importe quel âge et si les exercices sont effectués comme il se doit et adaptés à chaque individu, tout le monde peut en retirer des bienfaits.
Le temps morose et les jours de pluie mettent généralement les défenses immunitaires à rude épreuve. Or, la pratique régulière du yoga augmente l’activité des cellules responsables des défenses immunitaires. Elle stimule également le métabolisme et la digestion, régule la production d’hormones et stabilise la circulation sanguine. Autant de conditions réunies pour lutter contre virus indésirables. En outre, le yoga stabilise l’humeur des personnes sensibles au raccourcissement des jours et à la baisse de luminosité. Les mouvements altèrent les hormones du stress et stimulent la production d’endorphines, aussi appelées « hormones du bonheur ». De plus, la circulation sanguine du corps améliorée permet de réchauffer les mains et les pieds, ce qui procure encore plus de plaisir à être dehors. De la même façon, les mois d’hiver sont souvent associés à des tensions musculaires accrues. Le yoga peut dénouer ces tensions et détendre le corps et l’esprit. Qu’attendez-vous pour vous mettre à la pratique ! N’est-ce pas là une bonne raison de commencer le yoga ?
Auteure : Astrid Widmer
Ceux qui adoptent une approche holistique du yoga appliquent aussi cet enseignement indien dans leur alimentation. Dans cette approche, trois propriétés sont attribuées aux aliments : Tamas (l’immobilité), Rajas (le mouvement) et Sattva (la légèreté). Les aliments associés à l’attribut Tamas englobant des aliments non mûrs, avariés ou dont on a forcé la conservation tels que les produits industriels, la viande, le poisson et l’alcool sont considérés comme préjudiciables. Ils privent le corps d’énergie et rendent l’esprit indolent.
Les aliments associés à l’attribut Rajas induisent une agitation physique et émotionnelle. Outre le café et le thé noir, on distingue parmi ces aliments la farine blanche et le sucre raffiné. Tandis que les deux premiers groupes devraient être évités, une alimentation basée sur l’attribut Sattva est considérée comme bénéfique. Rien d’étonnant puisqu’elle contient des céréales complètes, des pommes de terre, des légumes secs, des fruits, des noix ainsi que du lait et des produits laitiers. Plus les aliments sont frais, mieux c’est.
