David Bowie et bien d’autres artistes l’ont chanté, de nombreux films cultes lui ont été dédiés : la danse est synonyme de joie et de bonne humeur. D’ailleurs, il suffit d’entendre les premières notes de son air préféré pour se mettre à danser. Et cette activité présente de nombreux effets bénéfiques sur la santé.
La danse est un langage universel qui nous relie les uns aux autres. Mieux : danser est possible partout, en soirée, dans son salon, à l’école ou dans la rue. On peut apprendre différents types de danse comme on peut danser sans prendre une seule leçon : faire bouger son corps intuitivement au rythme de la musique, c’est toujours possible et c’est inné.
« Nous devrions considérer comme perdu chaque jour où nous n’avons pas dansé au moins une fois. »
Friedrich Nietzsche (1844 – 1900), philosophe et poète allemande
La danse est une activité complète qui permet d’augmenter l’endurance, la force et la souplesse. Différents groupes musculaires sont activés, la fréquence cardiaque et l’oxygénation augmentent. De nombreux types de danse exigent un bon maintien, ce qui tonifie les muscles du tronc, prévient les problèmes de dos et améliore la perception de notre corps et notre posture en général. Le capital osseux en profite également : les petits chocs, tels qu’ils se produisent lors des sauts et des rebonds, stimulent les cellules qui construisent les os et les solidifient.
Les mouvements de danse exigent des séquences précises et la coordination de plusieurs parties du corps en même temps. Cela favorise l’interaction entre les cellules cérébrales et musculaires tout en faisant travailler l’équilibre. Pour les personnes âgées notamment, la danse peut être une méthode efficace de prévention des chutes et de maintien de la mobilité au quotidien.
L’apprentissage d’un style de danse est possible à tout âge et il est prouvé qu’il ralentit la perte des capacités cognitives liée à l’âge. Différentes études scientifiques montrent que la danse stimule différents sous-domaines de la cognition, tels que la mémoire, la fonction spatio-visuelle, la plasticité cognitive, l’attention et l’équilibre.
Outre ses bienfaits sur le corps, la danse a aussi et surtout des effets positifs sur le psychisme. La danse est créative et procure un sentiment de liberté et de confiance en soi. Elle libère des endorphines, les « hormones du bonheur », qui ont un effet bénéfique sur l’humeur et le bien-être. Cela permet de diminuer le stress et de promouvoir la santé mentale. Danser avec d’autres personnes permet d’éprouver un sentiment de communauté particulièrement agréable. Pour les personnes âgées ou qui vivent seules, la danse est aussi un moyen d’élargir son réseau social et de nouer de nouvelles amitiés.
A cette question, vous avez l’embarras du choix. Car quel est le dénominateur commun entre le ballet classique, le tango, le rock’n roll et la samba ? La musique et le contexte culturel sont totalement différents et pourtant, il s’agit finalement d’une seule et même chose : s’exprimer en faisant bouger son corps sur de la musique.
La première question que vous pouvez vous poser pour trouver un style de danse qui vous convient est donc la suivante : quelle est la musique qui me parle le plus ? La musique étant l’élément central, la première chose à faire pour choisir votre style de danse est d’aimer la musique qui l’accompagne. Dans un deuxième temps, posez-vous des questions telles que : « Où puis-je apprendre cette danse, est-ce que mon corps se prête bien aux mouvements de cette danse et est-ce que j’aime les mouvements ? » Comme toujours, le mieux est encore d’essayer et – vous constaterez très vite si un certain style de danse vous convient ou non.
« Si nous dansions plus, le monde serait différent ! »
Andreas Nero Nick (*1955), compositeur et parolier allemand
Sandra Müller
La danse a les mêmes effets bénéfiques sur la santé physique et psychique que le sport, mais elle procure beaucoup plus de plaisir et elle est perçue de manière très différente. On peut danser partout, seul(e), avec un partenaire ou en groupe. Sans équipement et même sans connaissances préalables. La créativité et le plaisir de la musique sont les conditions essentielles pour vivre une belle expérience.
