Travailler dans le jardin est, comme son nom l’indique, un travail. Pourtant, il entretient aussi le corps et l’esprit, procure des moments de satisfaction et exerce de nombreux effets positifs. A condition de bien s’y prendre pour ménager sa santé.
Travailler dans le jardin, bêcher, creuser, désherber, planter et remuer la terre équivaut à un entraînement qui sollicite tout le corps. Le jardinage stimule la circulation sanguine et est comparable à un entraînement cardiovasculaire d’intensité modérée. Ratisser les feuilles, soulever des pots, déplacer de la terre avec une brouette sont autant d’activités qui favorisent le développement musculaire, particulièrement les muscles du dos.
» Le jardinage stimule la circulation sanguine «
De plus, passer du temps dans la nature à l’air libre aide à conserver forme et souplesse. Le jardinage peut également contribuer au bonheur. En effet, l’activité physique qu’il induit et le temps passé dans le jardin induisent la sécrétion de sérotonine, l’hormone dite du bonheur. La végétation, les odeurs naturelles et les bruits de la nature ont un effet apaisant et peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et à soulager les douleurs. L’exposition à la lumière du soleil favorise la production de vitamine D, essentielle à la vie, et renforce le système immunitaire. La lumière du soleil régule également l’horloge interne et, associée à une activité physique dans la nature, améliore le rythme du sommeil.
Le travail avec des outils et des matériaux lourds ne peut avoir des effets positifs que si l’on veille à adopter une méthode de travail douce. Ainsi, au lieu de se pencher pour désherber, mieux vaut s’accroupir ou utiliser des genouillères. Il est également important de changer régulièrement de position et de faire des pauses. Pour soulever des objets lourds, la force doit provenir des jambes et non du dos. Les bras doivent être placés près du corps et les mouvements brusques sont à proscrire. Il est préférable d’utiliser des outils tels que des brouettes ou des chariots pour réduire au maximum la charge. Les bons outils contribuent également à faire du jardinage un plaisir. Grâce à des outils stables et ergonomiques, fabriqués dans des matériaux légers, avec des manches télescopiques et des poignées antidérapantes, le jardinage devient efficace et ménage les articulations.
Outre ses effets bénéfiques sur la santé et son action apaisante sur le corps et l’esprit, un jardin offre également des fruits et des légumes bons pour la santé, de préférence cultivés sans aucun produit toxique. Quel bonheur de pouvoir déguster le fruit de son propre travail ! De plus, un jardin cultivé naturellement constitue un habitat protégé idéal pour les insectes et les oiseaux. Même un jardin sur le balcon peut procurer un certain bien-être, bien que les effets de l’entraînement sur le corps soient moindres. Une autre alternative consiste à cultiver un bout de terrain avec d’autres personnes. L’avantage du jardinage communautaire et du jardinage urbain, c’est-à-dire la culture de parcelles au cœur de la zone urbaine, est de pouvoir faire du jardinage tout en s’ouvrant à de nouvelles connaissances.
Auteur: Kurt Meyer